"Con em lười ăn quá phải làm sao bây giờ?"

Đăng bởi: Admin - 05/08/2016 - 0 (comment)

"Con em lười ăn quá phải làm sao bây giờ?"

Đây là câu hỏi của hầu hết các bà mẹ trẻ. Có đến 90% các bà mẹ ít nhất 1 lần gặp phải vấn đề trong quá trình ăn dặm của con. Và thực tế là hầu như bà mẹ nào cũng mắc những lỗi nhỏ khi cho con ăn dặm khiến con biếng ăn mà mẹ ko biết. Cái gì cũng có nguyên nhân của nó, thay vì việc đi tìm câu trả lời cho câu hỏi tại sao thì rất nhiều mẹ đổ lỗi cho con, cáu gắt với con thậm chí là ép con ăn và cả đánh con khi con ko hợp tác trong chuyện ăn uống.

Đầu tiên mẹ cần phân biệt đâu là biếng ăn sinh lý và đâu là biếng ăn bệnh lý. Biếng ăn sinh lý thường xảy ra trùng với các thời kì, các mốc phát triển vận động, các sự thay đổi trong cơ thể con hoặc pt vượt bậc về trí não mà người ta vẫn thường gọi là wonder week đấy ạ. Ví dụ con đang tập lẫy, ngồi, bò, đứng, đi, con mọc răng, con đang bị ốm, con thay đổi môi trường sống (đi nhà trẻ, về quê, đi du lịch...) Con đang tập nhai, nhả... Quá trình biếng ăn trong những giai đoạn này thường kéo dài từ 1-3 tuần. Thậm chí có những bé kéo dài tới 1-2 tháng và điều đó là hoàn toàn bình thường.

Nếu con bạn là 1 đứa trẻ sinh ra khoẻ mạnh bình thường không gặp các vấn đề về tim phổi, hệ tiêu hoá, không ở trong wonder week... Thì biếng ăn thường là do môi trường ăn uống và phương pháp cho bé ăn không đúng (tạm thời gọi là biếng ăn bệnh lý). Vậy thế nào là đúng???

- Ngay từ khi bắt đầu cho trẻ ăn dặm đúng cách, mẹ phải thiết lập giờ ăn cố định trong ngày không nên thay đổi. Con ăn lúc đang tỉnh táo chứ không bị buồn ngủ. Để cơ thể con hình thành đồng hồ sinh học, thiết lập phản xạ có điều kiện đến giờ đó là giờ ăn. Thậm chí mẹ có thể bắt con chờ thêm 5-10p so với giờ ăn chuẩn để con có cảm giác đói hơn khi đó con sẽ ăn ngon miệng hơn.

- Một bữa ăn chính chỉ được gói gọn trong 30 phút và 20 phút cho các bữa phụ trong ngày. Không cho con ăn lâu cả tiếng đồng hồ khiến một số bé nhai rất chậm, ngậm rất lâu trong mồm mà ko nuốt. Giờ ăn cố định dạy cho con hiểu là nếu con ko ăn tập trung thì mẹ sẽ dọn, con ko ăn đủ lượng sẽ bị đói, bữa sau con sẽ ăn tập trung hơn.

- Không cho bé xem tivi, chơi đồ chơi hay máy tính bảng, điện thoại hoặc có quá nhiều người xung quanh sẽ làm bé bị phân tán tập trung. Nhiều gia đình Việt Nam có thói quen cứ đến giờ ăn là bật TV, vừa xem vừa nói chuyện vừa ăn. Thói quen xấu này của người lớn ảnh hưởng rất nhiều đến chính cái dạ dày của chúng ta và cả con nữa. Vừa ăn vừa xem, nhai ko kĩ, rất hại dạ dày và mất tập trung, chúng ta ko biết chúng ta đang ăn gì và đã ăn bao nhiêu.

- Cho con ăn các bữa ăn phụ ít nhất từ 1-2 tiếng trước bữa ăn chính. Tuyệt đối không nên cho con ăn các loại snack kiểu Việt Nam như bánh kẹo bim bim nhé, quá nhiều đường và muối vừa không tốt cho hệ bài tiết của con vừa gây cho con cảm giác no giả khiến con không còn nhu cầu ăn uống khi đến bữa ăn chính. Nên cho con ăn sữa chua, hoa quả, smoothies, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó...) hoặc các loại bánh làm từ yến mạch + rau củ quả bổ sung cho con hàm lượng canxi, sắt, vitamin D, chất béo và chất xơ là những chất mà cơ thể và bộ não của con thật sự cần để phát triển.

- Lượng sữa bé uống không quá 500-600ml/ngày. Với những bé mới ăn dặm thì có thể hơn vì thời gian đầu con chưa ăn được nhiều, sữa vẫn là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính và toàn diện nhất nhưng với những bé từ 1y trở đi thì mẹ chú ý không cho con uống quá lượng nói trên nhé. Nếu con không ăn thì thậm chí mẹ nên cắt giảm sữa bởi vì với những bé trên 1y, uống quá nhiều sữa nhất là sữa tươi sẽ khiến con bị thiếu sắt dẫn đến biếng ăn và giảm hấp thu canxi vô hình chung là tác dụng ngược lại đấy ạ. Lượng sữa lý tưởng cho các bé >1y là 400ml/ngày còn lại dinh dưỡng nên nạp bằng thức ăn.

- Bé nên tập ngồi vào ghế ăn và tự ăn khi đến bữa, nếu bé vẫn nhỏ chưa ngồi vững thì có thể ngồi tựa vào lòng mẹ. Không nên để bé ăn khi nằm. Điều này là cực kì quan trọng quyết định đến thái độ ăn uống của con và thiết lập kỉ luật bàn ăn của mẹ. Dừng ngay bữa ăn khi con muốn trèo ra ngoài. Nếu mẹ làm tốt được việc này thì con sẽ hiểu được rằng nếu con muốn ăn thì con phải ngồi ghế và ngược lại. Khi cho con đi chơi, đi du lịch và kể cả ở nhà các bữa ăn hàng ngày con sẽ có cảm giác mình giống như mọi người, có bàn ghế ăn riêng, mình ko bị/được đối xử đặc biệt có người bón cho hay phải bế đi rong mới ăn. Bố mẹ cũng được rảnh tay ăn uống và cả nhà cùng nhau thưởng thức một bữa ăn đúng nghĩa. Việc này còn giúp cho con bạn khi đi học mẫu giáo nếu bé đã tự lập và có kỉ luật tốt trong chuyện ăn uống thì giảm thiểu nguy cơ bị cô giáo ép ăn nhồi ăn thậm chí bị đánh như các vụ việc mà thời gian vừa qua báo đài vẫn đưa tin. Dễ hiểu thôi, bố mẹ khi bón cho con mà con từ chối ko ăn, ko hợp tác thì cũng rất dễ nổi giận, muốn đánh con huống chi cô giáo cùng lúc đối mặt với 5-10 bạn nhỏ như vậy kèm thêm sức ép của bố mẹ nếu con mình có lỡ "còi" hơn khi đi lớp.

- Khi bé đã ngồi ghế rồi nhưng khóc lóc phản đối thì mẹ phải kiên quyết cho bé ngồi vài phút trước bữa ăn để con tự điều chỉnh. Nếu bé không chịu ăn và hợp tác với mẹ thì ngưng và thử lại ở bữa sau. Nhớ là bữa sau tức là nếu trưa con không ăn thì con phải chờ đến tối mới được ăn. Nếu cả 3 bữa bé vẫn không ăn, để đến ngày mai. Có một điều hiển nhiên mà các mẹ hay vì lo cho con quá mà quên mất rằng ăn là 1 bản năng để sinh tồn của con người. Từ cổ chí kim không ai nhịn ăn đến chết cả (ngoại trừ những người muốn tự tử ra nhé). Đói tức khắc sẽ phải ăn. Chỉ sợ không có gì để ăn thôi, mà thử hỏi thời buổi này chúng ta có thiếu ăn đâu??? Chúng ta thiếu niềm tin ở trẻ, sự kiên nhẫn và kiến thức.

-Thay đổi thực đơn hàng ngày cho phong phú, ko nêm muối đường cho bé dưới 1y. Bạn chỉ cần cho con ăn mặn/ngọt 1 lần thôi bé sẽ bị rối loạn vị giác ngay và lần sau sẽ từ chối ăn đồ nhạt. Ăn mặn ko tốt tại sao cái này nhiều nguồn đã nói rồi nên mình ko nói lại nữa. Các loại gia vị khác như tiêu, tỏi, các loại lá, chanh... nên được thêm vào khẩu phần ăn của con để kích thích vị giác của bé.

-Có một lý do nữa khá phổ biến dẫn đến nguyên nhân biếng ăn của con đó là con bị ăn đồ ăn nhuyễn trong khoảng thời gian quá dài. Con bị mất vị giác, giảm phản xạ nhai. Lâu dần con đã quá chán với đồ ăn nhuyễn mà lại ko nhai được đồ ăn thô, cứ ăn là oẹ, mẹ thấy con ko ăn đc lại bù sữa, uống quá nhiều sữa dẫn đến biếng ăn => rơi vào vòng luẩn quẩn. Mẹ nên nhớ giai đoạn vàng để tập nhai của con là từ 6-8m nhé. Nếu các mẹ để ý thì bắt đầu từ gđ này bé thường vơ tất cả những đồ vật xung quanh mình cho vào miệng, tiết rất nhiều nước bọt. Bé không có răng vẫn nhai được bình thường vì phản xạ nhai là do cơ hàm, răng chỉ là công cụ.

-Bé dưới 2 tuổi đã tự biết điều chỉnh và cảm nhận được khi nào bé đã no bằng các dấu hiệu sau mẹ cần biết: quay đầu đi, ngậm miệng không đón thức ăn, đẩy bát ra, kêu gào, nhè thức ăn, ngậm chặt miệng không nhai. Đấy là con muốn phát ra tín hiệu "mẹ ơi con no rồi ạ!". Mẹ đáp ứng tín hiệu của con bằng cách lau miệng bé và không cho con ăn nữa rồi dịu dàng nói “Con yêu ăn giỏi quá, mẹ lau miệng cho con nhé”. Nếu mẹ mất quá nhiều thời gian để đáp ứng tín hiệu này của con thì mẹ sẽ phải đối mặt với dấu hiệu "biếng ăn”.

-Bé bỏ 1 hay vài bữa ăn mà chỉ bú là bình thường, mẹ không nên áp lực mà tạo áp lực cho con. Hãy áp dụng đúng tất cả các quy tắc trên thì chắc chắn con bạn sẽ hợp tác. Đừng so sánh con mình với con người khác, trẻ em cũng như người lớn, mỗi người có một thể trạng và sự hấp thụ khác nhau cho dù chúng ta ăn cùng 1 loại và 1 lượng thức ăn như nhau.

GS. BS. Gonzalez - chuyên gia hàng đầu về các vấn đề biếng ăn Nhi khoa của đài BBC Health (Anh) chia sẻ: “Các mẹ thường mất bình tĩnh khi quá 5 lần con không muốn ăn nhưng nghiên cứu lâm sàng chỉ ra rằng đa phần ít nhất 10-15 lần thì bé mới ăn tốt trở lại, mẹ đã bị bé đánh bại ở đức tính kiên nhẫn”.

Mẹ nên làm gì để cho trẻ ăn dặm đúng cách?
- Tuân thủ các nguyên tắc nói trên
- Không nên nói với con: “Con ăn đi, ngon lắm, sao con không ăn vậy” mà mẹ hãy chỉ cho con món ăn đó ngon như thế nào. Tốt nhất nên ăn mẫu cho bé một cách ngon lành và nói: “Ôi ngon quá, mẹ rất thích món này, con ăn thử nhé”. Đó là cách mẹ dạy bé phát triển tâm lý chủ động khi ăn.

- Khi con ăn bất cứ món gì (trừ thức ăn không tốt) các thành viên trong gia đình không nên nói “Nó không/chưa ăn được đâu, nó hóc đấy/nó không thích đâu"

Cuối cùng thì điều mẹ cần ghi nhớ là ăn là một đặc quyền, đặc ân của con. Đừng biến nó thở thành nghĩa vụ. Đừng biến những bữa ăn ngon của chúng ta trở thành một trận chiến với đầy nước mắt của con và những lời quát mắng hay sự bực tức của mẹ. Chúc các mẹ thành công!

Viết bình luận của bạn

 
Sale

Không sẵn có

Hết hàng

0975 922 232